мониторинг за здраве

Всякакви изследвания и реклами за отслабване и фитнес настояват, че човек получава мнокократно по-големи резултати ако внимателно следи всичко, което яде, пие, и прави в дневник и ползва информацията за да внесе трайни промени в поведението си. Този модел, ужасно улеснен от дигиталните технологии, сега се прилага във всичко, така че не е изненада че ни съветват да разчитаме на него и за личното си здраве. И защо не? Сайтове има много, и безплатни. Въпросът е, надвишава ли ползата от тях времето и нервите, които често губим, докато дерзаем из специфичната програма и вкарваме всичките си действия (естествени и дотогава неосмислени) в нея като данни?

През новата година, правителството на САЩ пусна свой сайт. Понеже вече дискутирах недостатъците на техните модели и съвети за здравословно хранене, реших да тествам продукта и да изкажа информирано мнение. Викам си, кой знае, може пък да са измислили как да подобрят идейно-ограничените си похвати...

На пръв поглед начинанието е многообещаващо; човек си записва какво яде и пие според дата и категории закуска/обед/вечеря/други, като за храните и напитки вкарани в програмата изскача всякаква информация за съдържание на калории, витамини и други елементи от биохимичен интерес. Сам си здаваш цели в до 5 категории (за отделните елементи като калории, натрий и подобни, или за ниво на активност, например), след което графиките за погълнати количества се клаибрират като процент от тях. При превишаване на лимитите излизат едни големи червени удивителни!

Примерен лош ден

Вкарването на информация е трудоемко: търсиш храните в списък, който е подреден по не особено логичен начин, отваряш варианта който пасва, подбираш количествата и добавяш. И така за всяка храна. Много писане и поне четири цъкания. Аз за всяко цъкане отнемам точки от оценката за полезност, особено при хора чийто интернет е бавен. Можеш да си създадеш свои комбинации за бъдещо ползване, ако ядеш едни и същи неща често, но тогава си ограничен в едни и същи количества или чрез още цъкане трябва да ги коригираш.

Започнах да го ползвам през втората седмица на Януари, и веднага възнегодувах от ограничените варианти на храни, които предлага. Например, под клочова дума "домат", не можеш да избереш "суров домат" както при плодовете, нито само "доматен сос", а си ограничен в "доматена супа с мляко", "доматена супа с фиде", "доматен сос с телешко" и други подобни. Но при тъсене само на "краставица", излиза "Домати и краставици, салата". Нещо не е домислено! Освен това явно моите хранителни навици са нетипични според хората, които са го писали, защото с много храни ми се случва същото.

Освен това имам следната чуденка: при нещо като "гранола" (запечени овесени ядки с разни неща) има 20 варианта: "домашна", "нискомаслена", "курабия от гранола", "нискомаслена курабия от гранола", и другите са маркови продукти. Моят въпрос е: Откъде знаят те, че аз, Ашли от Минесота, Чарли от Сан Франциско, и Абдул от Чикаго си правим една и съща домашна гранола? Какво са предположили че слагаме в нея?

Тези работи от раз ограничават полезността на програмата: принуждава ме да приравнявам своите храни с някакви други. Като човек който професионално цени дълбокото ниво на детайлност, което се опитват да постигнат в данните за същетвуващите вариатни, направо добивам чувството че си губя времето, защото вкарвам измислени данни. Но който знае, знае - това не е толкова беда за дългосрочното следене, ако същия процес се прилага равномерно на всички данни. Така че не се откзах още в първата седмица, въпреки че ми стана ясно, че картинката която ще излезе накря няма пряка връзка с реалността.

Има вариант да преложиш храни, за включване в списъка, но нямам представа как или кога те биха влезли в системата.

Друг огромен проблем е, че най-добрата визуализация, на погълнатото като графика според зададените количествени и качествени цели, може да се ползва само за деня. Всъщност това е базата на всички функции откъм храна (деня), докато за движение е седмицата. Това не само бие на око като вътрешно несъответствие, но и силно ограничава начина, по който мога да се възползвам от собствените си (значителни!) усилия да вкарам информацията в системата. Не мога, например, да погледна бързо и лесно, дали през почивните дни се изсилвам с определени храни повече от през седмицата, и дали с течение на месеца се доближавам до желаното. Вариант за преглед на стойностите спрямо целта за по-дълъг от 24 часов период е направо задължителна за целите на програмта, но липсва тук.

Четвъртък сутрин (вечер в САЩ, пиков момент за употреба): аз точно се чудех дали наистина ще издържа цял месец да се боря с недостатъците му, а сайтът дава грешка и не действа известно време. Официално съкращавам тестовия период, няма да издържа цял месец. ДОТУК! Тези две седмици ми стигат. Много време и много цъкане, за минимална полза. Според мен не може с това начинание да се постигне значително по-добро здраве, освен ако не броим развиването на желязно търпение като основна част от него.
__________________________
Пратих превод и на самите съдържатели на сайта, за да не излезе че само плюя без цел и резултат...

50 дни

- толкова остават докато Тад се завърне. Той ще пристига в Пенсилвания, където аз вероятно ще се отправя още в края на Май месец, тъй като няма да имам вече учебни задължения. В последно време с хазяина хич не се спогаждаме, той се държи като 5-годишен и съвсем ми омръзна да се занимавам с него. Но и на това му се види края! Ще съжалявам за съквартирантките обаче, защото станахме добри другарчета. Едната (Кералайн) оства във Вашингтон и ще поддържаме връзка, а другата (Тереза) след като си завърши стажовете по диетология през Май, ще се мести в Бостън. Може би ще отида да я посетя някой път.
Надявам се като се завърна след лятото и започна целия квартирен процес на ново да мине малко по-гладко от този път. Но това са размисли за през Август.
В момента провеждам един експеримент над себе си - за 20 дни не пия алкохол. Не е нито много дълго, нито много кратко, по мое мнение, особено при положение че от вси страни ми правят засади с безплатни напитки. От части се вдъхнових от това че много хора извършиха същото по време на постите. Не забелязвам кой знае колко голяма разлика, освен че ми е малко по-скучно, повече разсъждавам (което има положителни И отрицателни страни), и още по-трудно заспивам. Но най-важното, и самата цел на мероприятието, беше да проверя дали мога без много усилие да се огранича по този начин, та от тази гледна точка експериментът е успешен. Освен това вече от 3 месеца съм непушач, надявам се трайно. От тази гледна точка много ме подтиска мисълта, че може да отменят пълната забрана. Тя е много съществено и спомагатлено препятствие не само лично за мен, а и в статистически смисъл (както стана ясно от един предмет, който изучавах наскоро).